Apakah Anda takut liburan mendekat? Apakah Anda takut sendirian atau tanpa orang yang Anda cintai? Atau pernahkah Anda memikirkan kemungkinan menerima kartu ucapan dari seseorang yang tidak tahu bahwa orang yang Anda cintai telah meninggal?
Kebanyakan ahli setuju bahwa mengantisipasi hari libur dan apa yang diharapkan selalu lebih buruk daripada mengalami hari yang sebenarnya. Ada banyak harapan yang tidak realistis seputar waktu liburan.
Bagaimanapun, inilah 10 hal yang dapat Anda lakukan, digunakan oleh orang lain selama bertahun-tahun, yang akan membantu Anda mengatasi kesedihan dan mengurangi penderitaan yang tidak perlu.
1. Atur hari Anda. Rencana. Rencana. Rencana. Buat jadwal tentang apa yang akan Anda lakukan setiap jam dalam sehari dan patuhi itu. Putuskan sebelumnya apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan hari itu. Buat daftar “yang harus dilakukan” dan daftar “yang tidak boleh dilakukan”. Bicarakan keduanya dengan anggota keluarga Anda. Anda tidak perlu melacak apa yang dilakukan pada liburan sebelumnya.
2. Miliki rencana cadangan. Jika keadaan menjadi buruk dan Anda tidak dapat mengikuti jadwal yang Anda buat pada waktu tertentu di siang hari, gantilah dengan aktivitas alternatif. Katakanlah Anda tidak bisa makan malam selama yang Anda rencanakan semula. Kemudian pastikan Anda memiliki seseorang dan hal lain untuk dilakukan (ke tempat lain untuk pergi) sehingga Anda dapat melepaskan diri dari situasi yang sangat menegangkan.
3. Sederhana. Anda tidak harus melakukan semua pekerjaan mengirim kartu, membeli hadiah, dan mendekorasi jika itu tidak berhasil untuk Anda. Anda mungkin tidak akan memiliki energi untuk memulai. Batalkan bagian liburan ini. Atau persingkat daftar Anda atau putuskan untuk tidak mengirim kartu. Kirim uang atau belanja online. Alih-alih pohon Natal, hiasi saja dengan cabang pinus atau ornamen kecil.
4. Tentukan cara untuk melambangkan kehadiran orang yang Anda cintai. Bisa dengan menyalakan lilin, meletakkan fotonya di tempat khusus, membuat permen favoritnya, menceritakan kisah favoritnya, atau menyiapkan tempat di meja. Tidak apa-apa untuk mengingat liburan masa lalu bersamanya. Rayakan hidupnya dan apa yang memperkaya hidup Anda dalam hubungan Anda dengan kekasih Anda.
5. Beli hadiah untuk diri sendiri (dari orang yang Anda cintai) dan satu lagi untuk orang yang Anda cintai. Kemudian putuskan untuk memberikan hadiah kepada orang yang Anda cintai, kepada orang yang akan mendapat manfaat darinya. Jadikan membantu orang lain sebagai salah satu resolusi Tahun Baru Anda untuk menghormati ingatannya. Fokus pada ide ini sepanjang musim liburan.
6. Biarkan diri Anda mengungkapkan perasaan Anda saat perasaan itu muncul. Sangat menarik. Biarkan kesedihan melewati Anda dengan cara alami. Tidak apa-apa menangis dan merasa sedih. Menangis adalah mengatasi. Jika Anda merasa sangat sedih, hubungi seseorang yang Anda percayai untuk berbicara dengannya. Memilih orang yang tepat dan menanyakan apakah Anda dapat menelepon mereka “untuk berjaga-jaga”, adalah bagian dari rencana cadangan Anda. meminta bantuan. Jangan berharap teman secara otomatis mengetahui apa yang Anda butuhkan.
7. Luangkan waktu untuk diri sendiri hanya untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan Anda – dan jangan merasa bersalah melakukannya. Lakukan ini setiap hari sepanjang musim. Makan makanan khusus. Lakukan pijatan. Mandi busa. Kunjungi taman terdekat atau lanskap yang indah. Tapi ingat, jangan mengisolasi diri sendiri. Anda membutuhkan waktu Anda sendiri, tetapi jangan berlebihan.
8. Pastikan untuk berolahraga. Ini adalah cara yang umum, diabaikan, tetapi sangat menguntungkan untuk mengubah perasaan dan hasrat. Jalan kaki, naik sepeda, atau ikuti pola olahraga Anda yang biasa. Kita semua membutuhkan pelampiasan fisik untuk tekanan emosional hari ini. Terimalah bahwa ketidakhadiran orang yang Anda cintai di hari istimewa dapat membuat Anda sakit hati. Tapi Anda bisa menggunakan olahraga sebagai penyeimbang.
9. Atasi perasaan Anda dengan bertanya pada diri sendiri secara berkala di mana Anda berada dalam kehidupan batin Anda saat ini. Apakah Anda merasa bingung, takut, marah dan kesepian atau apakah Anda sedang bersenang-senang. Setelah Anda mengidentifikasi keadaan emosi Anda, tindak lanjuti dengan memeriksa opsi-opsi untuk menghadapi keadaan pikiran Anda. Apakah Anda perlu bersama seseorang, pergi ke suatu tempat, atau mengatakan sesuatu kepada diri sendiri? Pembicaraan diri Anda yang membesarkan hati bisa menjadi penting di sini.
10. Gabungkan dua keterampilan bertahan hidup saat Anda mulai merasa berada dalam spiral ke bawah: Ambil tindakan dan fokuskan kembali perhatian Anda. Kedua keterampilan dasar ini sangat penting bagi kita semua selama sisa hidup kita. Saat Anda membuat rencana liburan, buat daftar sejumlah kegiatan yang dapat Anda lakukan saat Anda membutuhkan perubahan kesedihan dan mencegah depresi.
Putuskan tindakan segera yang dapat Anda ambil untuk mengatasi begitu banyak kesusahan: bangun dan lakukan sesuatu, berjalan-jalan di sekitar rumah, berdoa, ulangi mantra, “google” kata kesedihan. Temukan cara untuk mengubah pola pikir Anda. Ini akan berhasil untuk Anda, jika Anda terus-menerus berusaha untuk itu.
Anda dapat menghabiskan musim liburan ini, atau hari apa pun yang Anda rasa adalah hari istimewa termasuk orang yang Anda cintai. Tiga hal yang akan memastikan kesuksesan Anda: berpegang teguh pada komitmen (“Saya akan melewati ini”), bertekad (“Jika saya jatuh, saya akan bangkit kembali”), dan terus berjalan seiring waktu (ingat ini seperti perlombaan ketahanan ). Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menangani liburan. Hanya ada jalanmu.
