Bagaimana membantu diri sendiri selama liburan saat berkabung

Posted on

Kesedihan adalah reaksi batin terhadap kehilangan, kesedihan, kesedihan, dan rasa sakit yang tampaknya tak ada habisnya. Berkabung adalah semua hal itu dan lebih banyak lagi yang bersifat publik dan Anda membaginya dengan orang lain. Berkabung itu sehat. Kesedihan tanpa duka menyebabkan banyak rasa sakit ekstra dan penderitaan yang tidak perlu, yang sering kali muncul secara intens di sekitar liburan.

“Tahun pertama”, Natal pertama, Hanukkah, Thanksgiving, hari jadi, ulang tahun, reuni, hal pertama tanpa orang yang dicintai, seringkali menjadi lebih buruk ketika para pelayat sendiri tidak menekankan apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan pada setiap hari pertama. Berikut adalah beberapa pertimbangan untuk memudahkan menghormati orang yang Anda cintai dan diri Anda sendiri selama masa-masa penting ini.

1. Beri tahu keluarga dan/atau teman Anda apa yang dapat dan tidak dapat Anda lakukan. Sebagai ahli pandai besi, sampaikan kebutuhan Anda kepada semua orang yang terlibat. Jika perlu, kumpulkan semua orang di rumah Anda jauh sebelum liburan, dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda tentang keinginan Anda untuk merayakan liburan ini. Diskusikan apa yang bisa ditambahkan atau dikurangi dari upacara biasa.

Jika acara tersebut biasanya berlangsung di rumah Anda, Anda mungkin ingin makan di luar, meminta orang lain mengadakannya tahun ini, atau meminta orang lain mengambil lebih banyak tanggung jawab untuk meringankan beban Anda. Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak, dan karena kesedihan Anda berubah seiring waktu, Anda dapat mengambil tanggung jawab lama atau membuat perubahan tambahan.

2. Anda tidak harus melakukannya dengan cara yang selalu dilakukan. Tradisi bisa berubah, meski sudah ketinggalan zaman. Anda bahkan dapat memulai tradisi baru. Apa pun yang menurut Anda akan menjadi bagian tersulit dari liburan bagi Anda, itu dapat diubah, diadakan di waktu yang berbeda, atau ditinggalkan tahun ini. Melakukan apa yang Anda rasakan akan mengurangi stres dan kesedihan yang tidak perlu. Apa pun yang tertinggal selama satu tahun, selalu dapat dikembalikan pada tahun berikutnya. Biarkan keyakinan Anda menjadi panduan Anda, dan gunakan untuk kekuatan yang diberikannya.

3. Tidak ada salahnya mengurangi waktu yang Anda habiskan di acara-acara. Apa pun yang dilakukan orang lain dalam keluarga Anda, sebelum setiap liburan atau perayaan, beri tahu semua orang yang terlibat tentang tingkat keterlibatan Anda. Hanya Anda yang tahu tingkat energi Anda dan sumber daya apa yang dapat diakomodasi tanpa stres yang tidak semestinya. Jangan ragu untuk mengatakan bahwa Anda akan pulang lebih awal, tidak berpartisipasi dalam satu atau beberapa aspek perayaan, tidak keluar, atau datang belakangan ke acara tersebut.

4. Pastikan untuk menghormati orang yang telah meninggal secara simbolis. Biasakan untuk mengakui ingatan orang yang Anda cintai di setiap acara keluarga besar. Nyalakan lilin, bersulang, tunjukkan foto atau album foto, makan makanan penutup atau makanan favorit almarhum, berdoa, tunjukkan atau persembahkan sesuatu yang mereka buat, letakkan bunga di tempat khusus di meja, atau sisakan satu ruang kosong di meja ( Mintalah setiap orang duduk di tempat yang berbeda). Dan tidak apa-apa jika air mata mengalir. Itu normal, normal, normal.

Lupakan tentang kesempurnaan. Jarang ada perayaan hari raya yang sempurna atau sempurna. Jangan mengatur diri sendiri untuk mengharapkan kesempurnaan. Pada saat yang sama, jangan biarkan calon pelanggan Anda memberi tahu Anda bahwa seluruh pemandangan akan menjadi kekhawatiran besar. Rajin mengelola harapan Anda. Pertahankan hal-hal sederhana dan fokus pada nilai, keyakinan, kegembiraan, dan kebijaksanaan orang yang Anda cintai. Beri diri Anda hadiah dari orang yang Anda cintai dan ingatlah bahwa tawa dan senyuman masih menjadi bagian penting dalam hidup.

Terakhir, inilah sembilan frasa untuk membantu Anda merencanakan liburan dan perayaan Anda. Perencanaan lanjutan sangat penting. Isi setiap ruang terbuka. Tulis sebanyak yang Anda suka.

Rencana liburan saya

1. Menurut saya bagian tersulit dari liburan yang akan datang adalah: ___________________.

2. Menurut saya, orang yang paling sulit bergaul dengan saya adalah: _____________________.

3. Pikiran yang paling meyakinkan tentang liburan yang akan datang adalah: ______________________.

4. Orang-orang yang menurut saya paling membantu saya adalah: ________________________.

5. Kata-kata yang sangat perlu saya dengar di musim liburan ini adalah: ________________________.

6. Saya akan merayakan memori orang yang saya cintai di Idul Fitri ini dengan: _________________.

7. Saya akan memberi tahu keluarga/teman saya apa yang bisa dan tidak bisa saya lakukan liburan ini dengan: __________.

8. Saya akan mengatur ulang partisipasi saya dalam perayaan dengan: __________________________.

9. Untuk mencapai rencana saya, hal pertama yang akan saya lakukan adalah: _______________________.

Bagikan rencana Anda, jika dan bila perlu. Dengan bantuan dan kerja sama semua orang, Anda dan semua keluarga serta teman Anda dapat melewati hari-hari istimewa dan merayakan kehidupan yang telah mereka jalani.



Source by Lou LaGrand

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *