Saat itu tahun lagi ketika kita mulai bersantai di tempat kerja tetapi merasakan tekanan dari semua sisi – tekanan untuk menjadi bahagia. Kita dikelilingi oleh harapan orang lain untuk menjadi ceria dan bahagia saat mencoba menjejalkan pekerjaan, rumah, dan keluarga, belum lagi mungkin menjaga diri kita sendiri. Ke mana pun kita berpaling, iklan TV, musik radio, dekorasi toko, keluarga dan teman membombardir kita dengan pesan tentang semua yang harus kita selesaikan dalam waktu singkat pada akhir Desember. Musik Natal, mengisi rak, mendorong orang lain saat kami melewati toko, kondisi mengemudi yang sulit, menemukan tempat parkir, penjualan awal dengan dua anak putus sekolah ikut serta, aspek baik dan tidak baik dalam mempersiapkan kunjungan keluarga semua berkontribusi pada kegilaan. Ada pembelian hadiah, dekorasi rumah dan tempat kerja, menulis dan mengirim surat atau kartu musiman, pengeluaran berlebihan dan makan berlebihan karena kami didesak untuk menikmati hadiah khusus Bibi Bea atau Patsy. Bagaimana kita akan menyelesaikan semuanya? Bagaimana kita bisa menyenangkan semua orang? Kami lelah hanya memikirkannya. Kami stres, kelelahan, dan baru saja memulai.
Di sisi lain, tekanan untuk bahagia hanya akan meningkatkan perasaan kesepian Anda. Jika Anda merasa tidak ada alasan untuk merayakannya, jika pada kenyataannya hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah ikut serta dalam ekspresi kenikmatan yang palsu, Anda mungkin semakin tenggelam dalam kesuraman.
Di mana pun Anda berada pada skala ini, Anda mengalami kasus stres musim yang parah. Berikut adalah sepuluh tips untuk membantu Anda mengalahkan stres dan menikmati musim liburan:
1. Jangan mengatur diri Anda untuk stres berlebih yang tidak perlu seperti menghasilkan hutang, makan berlebihan, dan kurang tidur karena kecemasan dan stres — terutama jenis yang akan memiliki konsekuensi jangka panjang.
2. Analisis. Haruskah Anda melakukan semuanya? Haruskah Anda melakukan semuanya? Haruskah Anda melakukannya sama sekali? Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda mendapatkan hadiah atau mengundang seseorang. Apa yang akan terjadi jika saya memanggang beberapa kue atau membeli sesuatu yang sehat seperti kacang atau buah kering? Apakah Anda mencoba memenuhi harapan orang lain atau menetapkan harapan Anda terlalu tinggi? Apa yang akan terjadi jika Anda memberi lebih sedikit atau berbuat lebih sedikit?
3. Buatlah daftar sehingga Anda tahu persis apa yang Anda lakukan dan kapan Anda melakukannya. Mulailah dengan tugas-tugas yang dapat diselesaikan dengan baik sebelum bulan Oktober, seperti membeli kado dan kartu, kertas kado, atau bahan dan kotak untuk kebutuhan membuat kue.
4. Lakukan pekerjaan detektif Anda lebih awal. Cari tahu tentang beberapa amal dan minat favorit teman Anda. Mungkin Anda dapat memberikan kontribusi atas nama mereka. Anda akan membantu orang lain, membuat teman Anda merasa senang dan mendapatkan sesuatu dari pajak Anda.
5. Saat bersantai di tepi kolam selama liburan musim panas Anda, tentukan jumlah maksimum yang akan Anda keluarkan untuk hadiah tahun ini. Jika bisa, hitung pengeluaran Anda tahun lalu untuk digunakan sebagai panduan kasar. Buat neraca dan lacak sisa saldo Anda untuk membantu Anda mengontrol pengeluaran berlebih. Jika Anda memiliki sisa uang di akhir latihan ini, berbelanja secara royal – dapatkan sesuatu untuk diri Anda sendiri atau sumbangkan ke badan amal favorit Anda.
6. Jeda. Struktur istirahat di hari Anda. Tarik napas dalam-dalam, rilekskan rahang Anda, lepaskan kepalan tangan Anda.
7. Lakukan tugas Anda lebih awal atau lebih lambat pada hari itu untuk menghindari keramaian atau saat Anda bisa berkeliling tanpa anak-anak.
8. Waspadai jebakan pemasaran. Karena ada yang dijual, apakah Anda harus memilikinya?
9. Pantau kartu kredit, nomor PIN, dan orang-orang di sekitar Anda. Jauhkan nomor pribadi ini dari pandangan orang-orang di belakang Anda. Pastikan untuk menukarkan semua kartu dan ID Anda setelah melakukan pembelian. Bahkan lebih baik tidak mengisi daya. Simpan sejumlah uang tunai saat Anda pergi dan bayar tunai sebagai gantinya. Ini pelajaran bagus untuk anak-anak yang juga berbelanja dengan Anda.
10. Daripada membeli hadiah, lakukan sesuatu yang baik. Caroline Schmatz dari University of Massachusetts Medical School (2008) menemukan bahwa membantu orang lain membuat orang merasa lebih baik daripada orang yang mereka bantu. Membantu di dapur umum atau rumah sakit pada Hari Natal agar staf dapat menghabiskannya di rumah. Mulai kebiasaan baru. Alih-alih pesta kantor, kami membawa barang-barang kami ke Salvation Army untuk Natal.
Jika semua kegilaan musim ini membuat Anda sedih, tuliskan semua alasan Anda merasa tertekan. Kemudian tambahkan semua alasan Anda bersyukur. Daftar kedua ini biasanya lebih panjang. Apakah Anda memiliki atap di atas kepala Anda? apakah kesehatan anda baik? Apakah ada teman di suatu tempat yang bisa membuatnya lebih bahagia dengan menelepon? Apakah Anda tahu siapa yang lebih buruk dari Anda? Kecuali keadaan luar biasa, ada orang yang memiliki alasan jauh lebih besar untuk merasa frustrasi daripada Anda.
Lakukan sesuatu yang baik. Undang orang lain yang mungkin sendirian untuk bermain kartu, memasak makanan bersama, atau sekadar mengangkat telepon dan menyapa. Pergi ke masyarakat manusiawi lokal Anda dan bantu mereka selama sehari.
Jika seseorang menelepon Anda, mengundang Anda, atau memberi Anda sesuatu, biarkan diri Anda menerima kebaikan itu tanpa syarat. Hal ini tampaknya menjadi hal yang paling sulit bagi kebanyakan dari kita. Setelah Anda menguasainya, itu adalah perasaan yang sangat membebaskan. Ini memungkinkan Anda untuk merasa bersyukur dan bahagia.
Apa pun yang Anda pikirkan tentang musim liburan, ini tentang istirahat di akhir tahun untuk berhenti sejenak, bersyukur atas hal-hal baik, dan berbagi serta menerima kebaikan dan cinta. Kami tidak melupakannya.
